روزهای خوب خواهند آمد،اندکی صبر|leeminho

[leeminho]

با همه وجودم تلاش می کنم تا مثل خورشید تابان باشم و مثل الماس بدرخشم.به امید پیروزی.:cheerleader3:

[chaghale]

جدول کالری,bmi,کالری فعالیت ها,محاسبه وزن نرمال

عزیزم اینجا برو اطلاعات اولیه را دربیار توی دفترچه ات بنویس

[leeminho]

جدول کالری,bmi,کالری فعالیت ها,محاسبه وزن نرمال

عزیزم اینجا برو اطلاعات اولیه را دربیار توی دفترچه ات بنویس

[chaghale]

اول محاسبه میزان کالری مصرف شده در هر فعالیت
شما در طول روز مثلا 10 دقیقه دویدن( که برسی به سرویس محل کار) + ( یک ساعت خرید) که میشه پیاده روی آهسته و... همه این ها رو جمع کن. میشه کالری فعالیت
کالری فعالیت بعلاوه کالری پایه کن ازش انتگرال بگیر. هههه شوخی کردم
فکر کنم خودتون بدونید باید چه بکنید



- - - Updated - - -

BMR Calculator, Basal Metabolic Rate Calculator | MyFitnessPal.com
اینجا کالری پایه رو بهتون میده. یعنی وقتی هیییچ کاری نکنید هم به این میزان کالری برای زنده موندن نیاز دارید.

[leeminho]

خیلی ممنونم از راهنماییهاتون.خدا کنه بتونم.������������

- - - Updated - - -

خیلی ممنونم از راهنماییهاتون.خدا کنه بتونم.😊💐

[chaghale]

خیلی راحت تر از کارهای دیگه ای هست باید توی زندگی انجام بدیم ولی حالشو نداریم
کاش همه مشکلات اینقدر ساده بود

[گلناز خانم]

سلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن هدفت برسی

[leeminho]

سلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن هدفت برسی

خیلی ممنون������������������������❤

- - - Updated - - -

سلام خوش اومدی امیدوارم موفق باشی و به وزن هدفت برسی

خیلی ممنون🎇🎆🎊💋❤

[chaghale]

سلااام
رژیمت رو شروع کردی؟:84:

[leeminho]

آره دیروز 800کالری مصرفی و 600 کالری سوزاندم با فعالیت و کار در خانه.:84:امروز800کالری مصرفی.دعا کن برام.